冯提莫分享「一週快速瘦身菜单」 揭秘长期维持蚂蚁腰、铅笔腿关

浏览量348 点赞558 2020-06-19

27岁人气直播主冯提莫靠着翻唱歌曲而知名度大开,在微博上拥有千万粉丝,甜美可爱的外型以及让人酥麻的嗓音,还有大陆第一网红封号,即使不断捲入整形、陪睡风波,仍靠着歌唱实力积极在演艺圈闯荡。而她透露自己并不是天生瘦,国中时曾胖到65公斤,靠着饮食和运动才维持现在的纤瘦身形。

冯提莫分享「一週快速瘦身菜单」 揭秘长期维持蚂蚁腰、铅笔腿关

▲冯提莫分享瘦身菜单。(图/冯提莫微博)

冯提莫在网路上拥有高人气,日前也不藏私在小红书上分享瘦身秘诀,她表示,「减肥并不难,但是个长久的拉力战,一定要坚持下去」,曾因为身材的关係为了瘦下来,从国中就开始陆陆续续减肥,建议大家不能和自己说「明天再开始减肥」,要是今天做不到,明天你也一样很难做到。

冯提莫分享「一週快速瘦身菜单」 揭秘长期维持蚂蚁腰、铅笔腿关

▲冯提莫自爆曾胖到65公斤。(图/冯提莫微博)

她提到,可以利用心理战术的方法,买一条穿不下的牛仔裤,当你嘴馋想放弃就试着穿上,发现再怎幺努力都套不上时,心里会有一种酸涩感,自然不会想再吃东西。

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▲冯提莫身材纤瘦。(图/冯提莫微博)

饮食上,冯提莫有自己一套「7天快速减肥餐」,方法很简单,就是减少摄取碳水化合物,再搭配运动来帮助瘦身。早餐吃两个鸡蛋白和一片全麦麵包;午餐吃虾或鸡胸肉等白肉,搭配蔬菜沙拉;晚餐喝一小碗白粥配鹹菜。当然她不是长期这样吃的,瘦回目标体重还是要饮食均衡。

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▲冯提莫瘦身期间秉持管住嘴,迈开腿。(图/冯提莫微博)

除了控制饮食,每天至少会有20分钟的运动量,以简单减肥操结合仰卧起坐和空中脚踏车,瘦腿又瘦腰,坚持一周就会看到明显体重变化。

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▲冯提莫维持在40公斤左右。(图/冯提莫微博)

她也分享减肥最常吃的水果,会以葡萄柚、芭乐当代餐,葡萄柚含有维生素C、膳食纤维,还有抗氧化、提供饱足感、消除疲劳的功效,另外芭乐也含有丰富膳食纤维、维生素C,帮助促进肠胃蠕动,加速排毒,记住绝对要避开含糖量高的水果喔。