按摩〝大力才有效〞?小心你已经得了这一种病!!

浏览量906 点赞559 2020-07-11

根据统计,八成以上的成年人曾有下背痛的经验,花在治疗痠痛的钱更是高达一百亿元。从满街林立的按摩养生馆就能看出,国人有多依赖按摩。

按摩〝大力才有效〞?小心你已经得了这一种病!!

但您知道吗?过度按摩会导致肌肉纤维化!

复健科医生发现,临床上慢性肌筋膜疼痛症候群的患者愈来愈多,而且大多都是30~50岁青壮年上班族,而这些求医的人,几乎都有定期按摩缓解酸痛的习惯。

为什幺按摩对于痠痛会有效果?!

按摩造成的轻微疼痛可以激发身体内的止痛物质,进而达到暂时的舒缓效果。但过度依赖跟错误的按摩方式反而会让肌肉出现不可逆的〝纤维化反应〞。

人体的肌肉是很有弹性的组织,不管是怎样的按摩手法,对肌肉而言都是机械性的刺激,而造成纤维化的原因就是:用力过猛、刺激过久。

而这也就是为什幺有些人的肌肉弹性很好,有的人的肌肉却像木板一样硬.....

纤维化会有什幺症状?!

肌肉僵硬、让身体对疼痛的反应更敏感,导致身体动不动就酸动。这匙后如果持续按摩,就得更用力的按压,才能穿透结缔组织,让你的下方肌肉层获得舒缓,也就是因为这样去按摩时才会要求按摩师〝大力一点〞进而开始越来越重鹹的按摩方式。

发现自己按摩的力道越大力越舒服时,可能你的肌肉已经出现纤维化的状况了,这时候要马上停止,也要提醒按摩师减轻力道。因为没有针对原因的根本去处理,只会让你的肌肉纤维化的症状继续恶性循环。

按摩是保健方法之一,但记得按摩不能当做主要疗法。短时间因工作压力或姿势不良造成的单纯酸痛,可以靠按摩缓解,可是如果按摩以后没有改善,可能需要考虑身体有没有其他问题。并且寻求专业医生或治疗师的协助。

改善肌肉纤维化的饮食

⑴合理膳食.要注意过食高蛋白、高维生素、中脂肪、中热能、低糖、低盐、少量多餐、少刺激性食物、少过度烹调

⑵多吃蔬菜,饭后宜食用水果100克左右。蔬菜选用绿叶菜、番茄、萝蔔,芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黄瓜、豆芽、土豆、紫菜、海带、黑木耳、洋葱等。选

⑶膳食营养要全面,不要忌口和偏食,一些食物应限量,但不是忌食,如牛奶、乾酪、巧克力、花生、小米等,少食肥肉等高脂肪和高胆固醇食物,少食用甜食、少饮酒和咖啡、茶等饮料。

按摩〝大力才有效〞?小心你已经得了这一种病!!

 

从中医的角度来看

最好的疏通经络,让僵硬的肌肉变软的方法是什幺?就是补肾火。

给身体增加热量,去掉身体内的寒湿。打个比方,天冷了水会结冰,如果只是小面积局部的结冰,你去搓、去揉、去推、去按,就能将冰揉碎,再透过搓、揉等过程中导致局部的温度升高,也能将碎冰融化掉,但这种作用非常局限,如果是大面积的结冰,就如老人的身体处处僵硬一样,按摩的作用就会显得力不从心、微不足道了。

而当我们透过食疗及避免寒凉,不断地给身体升温后,就如大地回暖,冰雪融化,僵硬、板结之处自然消除,而融化后的冰雪反过来又可以滋润身体。因此,只有在食疗上下功夫,只有使我们的身体始终四季如春,才是疏通经络、保持经络畅通的关键和根本。

推拿、按摩等各种方法只是作用在肢体的表面,是外因和外力,只有充分调动内因,让身体从内往外的放鬆、疏通,再适当的配合按摩等各种手法,才是保证身体经络通畅、血脉营运通畅的根本。

按摩和运动的不同之处在于按摩只是肢体的被动放鬆,而运动是人体的主动放鬆和舒展,是身体内部肢体与脏器的沟通与协调。在运动的过程中,能明显的使身体产生热量,使身体整体升温,让全身温暖起来,促进血液循环,防止经络的淤堵。因此总想着按摩的人,不如多到室外活动,散步、打太极拳等,更多的以步带车,更多的在家中多做一些家务,起到的作用要比按摩强。

但是,不论是按摩还是锻鍊,它们所起的作用,就如给庄稼鬆土一样,只有合理的施肥、浇水再配合适度的鬆土才是种好庄稼的关键。只施肥不鬆土,容易导致淤堵、烂根、生虫。施肥后适当的鬆土则利于养分的吸收及代谢废物的排出。但是施肥后过度鬆土,又会使营养成分大量流失,如果施肥仍没跟上,还在一个劲地鬆土,久而久之就会使土壤鬆散、沙化,变成一片毫无生机的荒漠。因此不论是老人、孩子,还是中青年人,合理、均衡、充足的营养是保证身体健康的关键,再配合适度的锻鍊和按摩,才是不生病、少生病的根本。

按摩〝大力才有效〞?小心你已经得了这一种病!!

过度的按摩与过度的锻鍊只能使人的身体虚上加虚、亏上加亏。特别是冬季,是收藏的季节,是人体储存能量的季节,是人体增强体质的季节。「冬天进补,春天打虎」,因此冬季只能补,不能泻。而现下很多人在冬季仍在做容易造成身体虚弱的足底按摩及全身的推拿按摩,对身体的伤害是很大的,会造成人的抵抗力下降。

按摩也只是最近一二十年来才开始普及的,之前很少有人懂按摩,那时的人们所吃的食物大都是老天长什幺,大家就吃什幺,冰镇饮料也很少,又缺乏各种降温措施,人们身体内的寒湿少,血脉自然通畅。再加上那时的生活条件相对差,没有那幺多的家用电器、通讯设备,交通又不发达,使得当时的人们整天不停地忙碌着,身体不断地产热,从而促进血液循环,防止经络淤堵,因此人们的身体状况和整体素质都比现下的人要强的多。

可见,按摩所起到的疏通经络和促进血液循环的作用,明显地比正确的食疗和积极的身体活动,效果要差得多。按摩更多的是用在治疗疾病上,当身体出现不适后,只要能恰到好处地运用,并掌握按摩时必须遵守的一些原则,还是对身体的治疗及保健有一定帮助的。

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